學習歐美媽媽這樣讓孩子練習專注力～
在歐美的育兒教養，近年來有一門很流行的顯學，那就是－兒童瑜珈了。這門看不到成績的學習，看似如呼吸般平常，為什麼在國外備受重視，該不會只是因為流行吧！
我們常聽到有家長憂慮： 「小朋友的情緒不穩定，常被亂發脾氣，真是難管教！」 「老師說小朋友的太容易分心，要去醫院檢查是不是過動兒。」 諸如此類的焦慮，彷彿變成現代教養文明病。 活動空間不足、互動時間不足、教養責任外包…… 我們能歸咎出許許多多可能造成的原因， 那我們該如何做，才能讓孩子們真的可以快快樂樂成長呢？
追本溯源至此，便會了解為何歐美會開始讓孩子從小開始學習身體律動與兒童瑜珈。因為要讓孩子從小學會放鬆、靜思、舒展，接受自己每一個感受，學會愛自己。因此我們收集了父母對兒童瑜珈的疑問，請來具有瑜珈教學十多年經驗的Kris老師替大家解答－「為什麼我要帶孩子學瑜珈？」
1.為什麼要讓孩子學瑜珈，那對孩子有什麼好處嗎？
讓孩子擁有受用不盡的兩樣禮物：『靜心』 與 『專注力』。
首先我們先把好處兩個字放在一邊。試想在擁擠的都市環境裡，小朋友活動的空間是不是少了很多、回家作業和課業壓力是不是多了很多？孩子進入學校開始上課後，說沒有任何負面情緒與競爭，是很困難的。
讓孩子從小練習瑜珈，能協助孩子「靜心」；在身體逐漸放鬆的情況下，心靈慢慢能趨於寧靜與平衡，解除不安的武裝，進而學習「專注力」。
🔠【Concentration】 🔊【康森-崔瑞宣】 (謎之音：是人名嗎XD)
🔎【即注意力的意思，也可以用『focus』來代替。學習專注的動詞可用『improve』。】
2.兒童瑜珈是什麼？和大人練的瑜珈有什麼不同？
兒童瑜珈與成人瑜珈最不相同的地方是，成人容易用頭腦去做瑜珈(要記住體位、而兒童是用身體去感受瑜珈。
在設計兒童瑜珈課程時，專業的瑜珈老師會利用繪本、故事、遊戲……融入課程裡。先讓孩子能放鬆心情，進而跟著老師引導的遊戲內容，輕鬆地做出不同的瑜珈動作。瑜珈的體驗對孩子而言，是愉快且歡樂的，因為沒有教條和命令，在不知不覺中，讓孩子學會了放鬆的技巧、靜心的專注；在兒童瑜珈中，沒有誰做的最好，只有誰，是不是真的學會與自己相處。
3.讓孩子學瑜珈，可以減肥嗎？
如果能夠身體放鬆、心情放鬆、頭腦放鬆，無論大人還是小孩，對身體健康都是有益的。但提到是否能有減肥的效果，恐怕不是練習瑜珈的主要原因。
只能說瑜珈能使筋骨放鬆、代謝正常、身心平衡，間接地讓我們的體態變得更好。若想因此減肥，還是要配合飲食、作息，才能有明顯的成效喔。
4.讓孩子學瑜珈，會不會長不高？
放心，兒童瑜珈不會讓孩子過度拉筋，如前面所言，孩子是在歡樂輕鬆的氣氛下，舒展筋骨、放鬆心情，不該也不會勉強孩子做無法做到的動作，反而經過適當的暖身活動、經絡舒展、身心平衡，對孩子的成長有正向的幫助。
5.孩子筋骨很僵硬，還能做瑜珈嗎？
當然可以。會讓孩子筋骨不夠柔軟的原因很多，可能與我們提供給孩子的飲食與作息有關：攝取過多的酸性食物、長期看電腦或玩電動；或是太缺乏運動、日常生活壓力大……以上皆有可能讓孩子的身體變得緊繃、僵硬。
只要慢慢地練習，透過身體的舒展，孩子的身體可以慢慢恢復柔軟，壓力也釋放了。沒有人永遠是這個樣子，或永遠不會是這個樣子。
6.孩子靜不下來，要怎麼引領孩子學瑜珈呢？
首先，不要強迫孩子「安靜」，大人應該先找到讓孩子可以「專注」的因素，例如：音樂、繪畫、故事……是不是該換個音樂？是不是試著和孩子互動說故事。找出原因才能有解答，讓孩子體會到，他是安全的、被保護的，心情自然可以平靜、情緒可以平撫，慢慢地感受身體每一個細微的變化。
最後依小朋友喜歡的程度，給予不同程度的瑜珈引導。
我們先從第一次、第一個動作開始，不要讓瑜珈變成例行功課，讓孩子體認到身體舒展，是多麼愉快的事！
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