每年的維多利亞Victoria's Secret年度大秀是全球時尚界矚目的活動，能榮登大秀伸展台的超模們，除了天使般的臉孔外，一個比一個還魔鬼的噴火身材總是讓小編看秀看得血脈噴張啊！ 臉孔是天生的小編也只能隨緣(喂)，但身材絕對是可以後天努力鍛練出來的(握拳)！快來看看各

一篇關於高強度間歇訓練的新研究指出，做短期密集訓練時聽音樂，有助改善你對高難度健身的感受，並鼓勵你未來繼續做運動。 高強度間歇訓練在健康科學實驗室和健身房都頗為流行，透過短時間的高耗能、高強度爆發力運動，加上短暫休息的方式，來降低體脂率，運動內容是分段交叉進行，如高強度-低強度-

上篇「提升女性訓練成果的11個技巧(上)」介紹完之後，接著再來看下篇。而談到女性最有興趣的「減脂/減重」目標，比較有效的方式不是慢跑、長跑，而是進行無氧訓練搭配重量訓練及間歇訓練。跑步會分泌腦內啡，產生愉悅感、幸福感，讓人心情愉悅，但若你是追求「減脂/減重」的目標，又是另一回事囉

如果女性想要減脂、變強及提高運動表現，他們的訓練方法應該跟男性一樣嗎？一般來說，女性及男性可以從基本訓練方式得到最好的結果。女性跟男性一樣，可以進行硬舉、深蹲、跳箱、衝刺、臥推，而類似的方式，也可以提供運動表現。