身體不只有在健身房裡構建、修復肌肉，其實聰明安排點心可以給身體足夠的能量建造肌肉、燃燒脂肪，以及有效率的修復。

肥胖是一種病，WHO更指出肥胖已是全球流行的現象，此肥胖風潮不僅出現在高收入的國家，甚至低和中等收入國家也廣泛存在這一問題。 依據我國「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」，成人過重及肥胖盛行率43%，其中女性比率為38.3%。國人過重和肥胖之比率與世界肥胖聯盟(Wor

英國一名護理師克萊兒 (Claire Crowthers)，從大學時代就習慣靠『吃』紓解壓力，再加上後來工作繁忙的關係，狂吃垃圾食物來發洩自己的情緒，體重最後失控飆到88公斤。她變得害怕照鏡子。 克萊兒：「我無法照鏡子，也不喜歡照相，只要有拍到我的照片，我都想把它們刪掉。」...

每次運動教室總是一片喔罵罵，讓妳覺得無聊地發慌嗎？ 快跟著歐美名人學習如何運用豹紋，把運動教室變成華麗時尚伸展台～ STYLE 1：釋放心中所有狂野 搭配成套豹紋運動內衣Ｘ豹紋緊身褲，大聲宣告妳對運動與生活的熱情與自信！成套色系大膽又搶眼，妳就是運動場上眾所矚目的焦點。 ▲...

在歐美的育兒教養，近年來有一門很流行的顯學，那就是－兒童瑜珈了。這門看不到成績的學習，看似如呼吸般平常，為什麼在國外備受重視，該不會只是因為流行吧！ 我們常聽到有家長憂慮： 「小朋友的情緒不穩定，常被亂發脾氣，真是難管教！」 ...

為什麼超級英雄，都穿緊身衣呢？因為救人要「緊」啊❄❄❄ 愛小編還是快點進入正題好了。 跑步為什麼要穿緊身褲? 如果你觀察過經常跑步的人，你就會發現他們常穿緊身褲跑步，為什麼跑步穿緊身褲呢? 電影里的超級英雄在出任務及運動時也總穿緊身衣褲，在跑步時穿緊身褲的好處是什麼？...

陽光型男們！進行室內健身或是戶外運動時， 不管表現如何都要看起來超有型啊(拍手背)～ 快跟著街編看看歐美潮男怎麼穿最IN吧！ 今夏歐美最流行的休閒時尚運動穿搭公式就是 「有型緊身衣+運動短褲+內搭緊身褲」 有型又充滿個性，還兼具高度機能性 不怕運動完滿身汗還能直接續攤去約會...

妳是否曾經想過為什麼會出現運動內衣呢? 難道穿一般內衣就不能運動了嗎?! 有些女生不喜歡花錢在運動裝備上，覺得花了大錢運動時汗流夾背最後看起來還是一樣狼狽。但運動時有些基本裝備妳一定不能不知道它的作用，才能好好保護自己的身體，運動內衣就是其中一項非常重要的，讓妳愈動愈美麗。 很多

不管是在球場上熱血的奔跑，或在海灘與男女朋友充滿愛意的追逐，甚至是趕三點半的銀行，都需要小心一件事：腳底翻船。如果不幸發生了，你知道要怎麼處理嗎？該冰敷還是熱敷？就讓專業的物理治療師三個字Sunguts告訴你正確的處理方式吧！ 腳踝扭傷：🔠【Sprained ankle inj

每年的維多利亞Victoria's Secret年度大秀是全球時尚界矚目的活動，能榮登大秀伸展台的超模們，除了天使般的臉孔外，一個比一個還魔鬼的噴火身材總是讓小編看秀看得血脈噴張啊！ 臉孔是天生的小編也只能隨緣(喂)，但身材絕對是可以後天努力鍛練出來的(握拳)！快來看看各

一篇關於高強度間歇訓練的新研究指出，做短期密集訓練時聽音樂，有助改善你對高難度健身的感受，並鼓勵你未來繼續做運動。 高強度間歇訓練在健康科學實驗室和健身房都頗為流行，透過短時間的高耗能、高強度爆發力運動，加上短暫休息的方式，來降低體脂率，運動內容是分段交叉進行，如高強度-低強度-

女生運動正夯，但身為天生愛美的女性，總希望在運動中也能神采飛揚！ 特別是在卸下高跟鞋與彩妝的妝點、換上平底運動鞋與樸素面容後；到底運動時該怎麼穿，才能讓自己看起來自信依舊、甚至在激烈運動後也能保持容光煥發、不狼狽的模樣？ 相信不只愛運動的女生們想問，更是讓許多剛開始接觸運動或對於

在辦公室吃完午飯後，總是昏昏欲睡嗎？為什麼會這樣？有沒有方法可以改善呢？ 飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗，史考特學生時代感受尤其明顯，在通風不良的教室上下午第一堂課，幾乎聽不懂老師在講甚麼。 科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因，其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手，真是如此

各品牌名設計師看好戶外運動潮並與時尚相互結合，以好動、易伸展的設計原理為軸，採用舒適透氣的材質，搭配獨特俐落的剪裁，讓你在運動場上也能成為眾所矚目的焦點。 STYLE 1：帽T ╳ 休閒長褲 運動時的穿搭應選擇舒適、吸汗透氣、好伸展等特性單品，並搭配時髦造型設計，能更添運動樂趣！

利用別人沒察覺的隨時隨地做運動，這是在韓國爆紅的瘦身女王 Miss Kim的秘訣。曾經體重破百，一口氣瘦下50kg，經常在instagram分享運動方式，加上 迷人有曲線的身型讓她爆紅，被稱為韓國下一個鄭多燕。來看看她到底做了哪些運動！...