運動達人都會將「壓縮褲」作為自己的必備裝備之一，但是對於運動新手來說，「壓縮褲」和「緊身褲」經常傻傻分不清楚。下面，我們就為大家來分析： 緊身褲和壓縮褲最大的不同就是對肌肉的壓力差異，其主要注重的是良好的貼合性(📖)，大致列舉幾個特點： A. 貼身：之所以說寬鬆衣褲功能性差，主

上篇「提升女性訓練成果的11個技巧(上)」介紹完之後，接著再來看下篇。而談到女性最有興趣的「減脂/減重」目標，比較有效的方式不是慢跑、長跑，而是進行無氧訓練搭配重量訓練及間歇訓練。跑步會分泌腦內啡，產生愉悅感、幸福感，讓人心情愉悅，但若你是追求「減脂/減重」的目標，又是另一回事囉

如果女性想要減脂、變強及提高運動表現，他們的訓練方法應該跟男性一樣嗎？一般來說，女性及男性可以從基本訓練方式得到最好的結果。女性跟男性一樣，可以進行硬舉、深蹲、跳箱、衝刺、臥推，而類似的方式，也可以提供運動表現。

豆漿+香蕉對運動的助益－無論是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動，都要搭配合適的食物來作為營養補充！香蕉+豆漿好朋友搭擋什麼時候吃最好?